Rolowanie- przód uda

Na zdjęciach poniżej przedstawiam rolowanie przodu uda

 

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem na wałku

 

Ruch:

Przesuwanie się na przedramionach po wałku do góry i do dołu. Rolowanie obejmuje tylko tkanki miękkie. Wykonujemy 10 powtórzeń 

 

Uwagi: 

Rolując w dół nie przesuwamy się na rzepkę, a w górę na talerze biodrowe.

 

rolowanie przodu udamasaż mięśniowo-powięziowy

 

Można utrudnić ćwiczenie zwiększając docisk uda do wałka poprzez zmianę ułożenia nóg.

 

rolowanie czworogłowego uda

 

 

Dodaj komentarz