Rolowanie- pośladek

Na zdjęciu poniżej przedstawiam rolowanie pośladka.

Pozycja wyjściowa:

Siedzenie na wałku z podparciem z tyłu. Jedna noga ugięta w biodrze i kolanie, druga ugięta i odwiedziona w st biodrowym, stopa oparta o kolano.

Ruch:

Przesuwanie się na rękach po wałku do góry i do dołu. Rolowanie obejmuje stronę nogi odwiedzionej i na tą stronę należy bardziej skierować nacisk. Wykonujemy 10 powtórzeń na każdą ze stron.

rolowanie pośladkamasaż mięśniowo-powięziowy

Dodaj komentarz