Ćwiczenia na pogłębioną kyfozę

Przy pogłębionej kyfozie piersiowej oprócz rozciągania klatki piersiowej ważne jest, żeby wykonywać ćwiczenia stabilizujące łopatki.

Przedstawione ćwiczenie pozwoli wzmocnić mięśnie grzbietu, ale też ustawi odpowiednio łopatki.

Pozycja wyjściowa:

Pacjent leży na brzuch

ćwiczenie na pogłębioną kyfozę piersiową

Ruch:

w I etapie ćwiczenia unosimy klatkę piersiową i wykonujemy „skrzydełka”

wzmocnienie mięśni stabilizujących łopatki

w II etapie ręce kładziemy na matę i odpychamy się. Bardzo ważne jest w tej pozycji ściągnięcie łopatek i barków w dól. Pozwoli nam to ustawić je w prawidłowej pozycji.

Wykonujemy ok 10 powtórzeń

prawidłowe ustawienie łopatek

Uwagi: Nie należy unosić barków

 

nieprawidłowe ustawienie łopatek

 

 

 

 

Dodaj komentarz